Saiba a ligação entre ansiedade e timidez

Quando sentimos timidez, quase sempre a ansiedade virá junto. Isso acontece porque a ansiedade e a timidez tem uma ligação, que obviamente é prejudicial.

Para a pessoa que tem timidez é normal sentir algumas coisas quando se vê em uma situação que causa timidez, como mãos suadas, batimentos mais acelerados, a voz falhada e gaguejos, tremores, etc.

A timidez vem primeiro, a ansiedade vem depois, quando a pessoa percebe que terá de enfrentar a situação.

E é péssimo para a pessoa tímida sentir essa ansiedade porque, quando não se toma medidas rápidas e efetivas, a tendência é que ela piore.

Como já passei por isso, listei algumas coisas que podem te ajudar a lidar com essa ansiedade:

1. Reconhecer os sinais de ansiedade
   Quando você reconhece o que te causa ansiedade, fica muito mais fácil de identificar e, assim, enfrentar o problema. Também é uma boa forma de já tentar controlar a ansiedade com as técnicas de respiração e de “sentir o momento”.
   
   A técnica de “sentir o momento” consiste em basicamente você fixar sua atenção por 05 minutos (ou até que sinta sua ansiedade amenizada) em um dos 05 sentidos (audição, tato, olfato, visão e paladar). O mais comum é o tato, colocando uma pedra de gelo na palma da mão e percendo a reação do seu corpo ao derretimento dela. Essa dica é eficiente porque logo o gelo começará a incomodar e te trará de volta à realidade (Obs: Tenha cuidado para não ter queimaduras).
   
   
2. Bloquear os pensamentos excessivos
   É comum a pessoa tímida se questionar muito em relação às consequências de qualquer coisa que ela vai fazer.
   “Será que vão gostar?”
   “Vou passar vergonha se disser isso?”
   “Vão achar ridículo se eu fizer aquilo?”
   “E se ninguém quiser ouvir o que eu tenho a dizer?”
   E são esses pensamentos que alimentam a ansiedade, porque é um sentimento ligado à preocupação, nervosismo e medo intenso.
   
   
3. Fortalecer sua autoestima e confiança
   Se você estiver confiante na hora de fazer alguma coisa, a probabilidade de você ficar ansioso é muito menor, e a intensidade da ansiedade também será menor.
   
   
4. Crie seu “happy place”
   Geralmente, as pessoas que meditam têm um happy place mental, que é um cenário na sua mente em que você está confortável e seguro. Esses sentimentos devem ser trazidos pelo seu happy place para te acalmar quando necessário, te ajudando diminuir sua ansiedade.
   
   
5. Enfrentar e vencer a timidez
   Nenhuma das dicas acima será tão efetiva quanto essa. Para parar de sofrer com a timidez e a ansiedade não tem para onde fugir: é preciso enfrentar e vencer a timidez.
   Não, a timidez não faz parte de você. Afinal, você não nasceu tímido. Se tornou tímido.
   
   
   Se você quer saber mais sobre como vencer a timidez, continue acompanhando os posts aqui (mais completos) e no Instagram. Também tenho uma playlist completa com vídeos no YouTube que pode te ajudar a enfrentar a timidez.